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届きました~。
One Heart プロジェクトの新しいTシャツ!! みんながボランティアで発送作業してくれたんだなあ。 みんなどうもありがとう~。 デザイン裏(知ってる人の名前がいくつもある~♪) ![]() デザイン表(うちのロゴも入ってます) ![]() このTシャツを購入すると、原価意外の全ての利益は被災地支援として寄付されます。 震災後、まもなく半年経ちますが、まだまだ復興には程遠い状況だと思います。 長いスパンで支援を続けていきましょう。 ぜひこのTシャツを購入してください。 色は、ネイビー・ライトグリーン・パープルの3色ですよ。速乾Tシャツです。 9月18日(日)の多摩川源流トレイルランレースでも販売されますので、 ぜひぜひご購入くださいね! また、個人的に欲しいという方は、事務局までお問合せください。 私は、このTシャツで今度のレースに出まーす☆ 【8月31日の楽しい運動】 ◎スロージョグ10キロ ▲
by newree89
| 2011-08-31 14:31
| ランニング
青梅丘陵でトレランしてきました。
8月は故障して、あんまりトレイルで走れなかった。 今日走ってみたら、登りの衰えを感じた。 でも、踵も膝も痛くなく走れたから、ホッとした!! しんどかったけど、気持ちよかったし。 なんとか初トレランレースに間に合いました☆ 山では、絶対にハイチュウが一緒。 トレランするまでハイチュウなんて全然食べなかったんだけど、 一度山で食べてから病みつきに。 グレープフルーツとか青りんごとか、酸っぱめのが好き。 山で食べると、メチャ美味しいんだ♪ ![]() 青梅は、いつも走ってからすぐに帰っちゃうから、 今日はダウンを兼ねて街を歩いてみました。 いたいた、バカボンのパパ~。 カワイイね。 「これでいいのだ!」だよね。 ![]() さてさて、今日はゆっこさんが東京マラソンにエントリーしたって聞いて、 私もエントリーしてみましたよ。 こんなギリギリにエントリーする人はいかにも当選しなそう! でも、いちおうね。 【8月30日の楽しい運動】 ◎トレラン14キロ 2時間くらい ▲
by newree89
| 2011-08-30 17:43
| ランニング
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by newree89
| 2011-08-29 11:41
| ランニング
ノルディックトレイル講座に行ってきました~。
ノルディックウォーキングっていうスポーツがあって、 こんなポールを使います。今日は無料レンタル! ![]() このポールを使ってトレイルを歩くのが、ノルディックトレイル☆ トレランをする時に、腰の高い良いフォームを身につけたり、 故障中にウォーキングより強度のあるトレーニングをしたりするのに有効だそう。 お試しで、suuntoと心拍計もつけて。 心拍計、持っていたけど全然使ってなかった。 でも、つけてトレーニングしてみたら、良かった! 自分の心拍の7割~8割くらいの強度でトレーニングするのが効果的なんだって。 ![]() 参加者は20名くらい ほとんどがトレイルランナーみたいでした ![]() コーチはTeam Montrailの山田琢也さん カッコ良かった!! ![]() トレイルに入り、実践 はじめはポール使いが難しい ![]() だんだん慣れてくると、ポールの効果を体感し始めました 登りでは随分脚への負担が軽減されます。楽ってこと。 下りではついポールなしで走りたくなっちゃいましたね。 そのほうが速いからね。 ![]() やっているうちに気持ち良くなってきて、 すっかりハマってしまった☆ いいトレーニングにもなるし、気持ちいいから、もっとやりたくなりました!! そのうちポールを買うぞ~。 【8月28日の楽しい運動】 ◎ノルディックトレイル 5キロ 2時間くらいかけて カロリー445 平均心拍数100 ☆トレイルって思っているよりカロリーを消費してるのね!! ロードランの倍くらいなんだ~。これじゃ、走りながらの補給食がいるわ ▲
by newree89
| 2011-08-29 05:43
| ランニング
大磯にやってきました~。
大磯といえば、海だけど、山だってあります。 だから、トレラン!! ![]() 山に入って15分くらいで、私ひとり道を間違えて、はぐれちゃった。 携帯は通じにくいし、霧がどんどん出てくるし、アブが攻撃してくるし、 トホホでした。 マップも持ってなかったし、甘かった。 山ではやっぱり気を引き締めなきゃです。 結局みんなのコースをショートカットさせてしまい・・・。 みんな、ゴメンナサイ。 トレイルを終えて、海に戻ってきたけど、海は大荒れ ![]() みんなで、浜辺近くのプールへ。 写真で見るよりは天気が良くて、しかも貸切状態! ![]() プールの後は、お魚の美味しいごはん屋さんへ。 お魚づくし、美味しかった~♪ ![]() ゴハンの後は、浜辺で砂遊び。 2歳のようちゃんが楽しんでいたはずが、いつの間にか大人も砂を掘りほり。 ![]() 思いのほか砂遊びに夢中のお兄さん 砂を体で感じるのってなんか癒されるみたい 裸足で歩いても気持ちいいもんね~ ![]() 51さんが書いてくれた『Natura』文字とみんなで記念写真☆ ![]() うまいこと書けてる!みんな楽しそう♪ ![]() 大磯、初めて行ったけど、観光地っぽくになってなくて、 静かないい所でした。 また来年も行きたいな☆ 【8月27日の楽しい運動】 ◎トレラン&ロードラン 5~6キロ?(私だけ短いの) ▲
by newree89
| 2011-08-27 20:53
| ランニング
金沢のお母さんが庭で大事に育てているブルーベリー。
毎年、夏に遊びに行ったら、私も摘むのを楽しみにしてます。 今年は行けなかったので、 お母さんがいっぱいいっぱい摘んで送ってくれました。 すごくいっぱいで大変だったと思います。 外は暑いしさ~。 お母さん、本当にありがとう!! ブルーベリーって高いんです。 そんなブルーベリーをふんだんにのっけてタルトを作りました。 これもヴィーガン仕様です。 ![]() 甘酸っぱくて、さっぱりして、美味しかった~♪ 暑い季節でもいい感じ☆ ブルーベリー大好きです。 さ、いつものアレです。真剣そのもの ![]() かぷっ! ![]() おいち、おいち、おいち! ![]() お皿ナーメナーメナーメ ![]() 食べた後、満足して寝ちゃいました。 Happy? 【8月25日の楽しい運動】 ◎ランニング10キロ ▲
by newree89
| 2011-08-26 10:10
| ナチュラルスイーツ
毎日淡々とトレーニングしています。
自分に集中しています。 なんだか最近ますますシンプルになってきていて、 小さいコトや、人のコト、気になりません。 そんなことしてるのは、もったいないことだって思うんです。 健康で、楽しく、気持ちよく。 そんな毎日になるように、自分を向けていきたいです。 ね、きなちゃん。 「ねむう~」 ![]() 「ぷうう~」 ![]() 「ぶんが~」 ![]() 女の子なのに、おっぴろげてるので、リスを載せてみた ![]() 【8月22日の楽しい運動】 ◎ノルディックトレイルマシン 70分 【8月23日の楽しい運動】 ◎ラン5キロ ◎筋トレ 【8月24日の楽しい運動】 ◎ノルディックトレイルマシン75分 ◎筋トレ ☆整体に行って、体の歪みを戻してもらった 不調箇所が治っていくといいんだけど・・・ ▲
by newree89
| 2011-08-24 20:18
| ランニング
Adventure Divasがやっているノルディックトレイル講座に申込みました~。
トレランの時のフォーム作りにもいいみたいだし、 故障時の練習の強度をあげるのにもポールを使うといいらしい。 故障時のいまだからこそ、習ってみよう!って思いました。 講座は久々だから、楽しみ♪ なにやら、Kさんも行きたそうだぞ~。 申し込んでやるかっ。 イベント写真 楽しそうなので、見てみてね! 【8月20日の楽しい運動】 ◎ランニング11キロ(2キロは不整地) 【8月21日の楽しい運動】 ◎ランニング10キロ キロ5分のインターバル的なものを3本入れて 10キロ平均は、キロ5分30秒くらい ☆平地を走る分には踵が痛くなくて、ひと安心 ☆ザックがないと、すごく軽くてビックリした ▲
by newree89
| 2011-08-21 16:46
| ランニング
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by newree89
| 2011-08-19 17:13
| パグ
夏やすみらしいことをほとんどしてなかったので、
今日はKさんと奥多摩檜原村へ。 私が故障中ということもあって、 車で『都民の森』というところまで行って、そこでハイク&山ごはんを 楽しんできました。 ![]() 都民の森、いいところでした。 敷地内にいろんなコースがあって、気軽にハイクや軽いトレランが 楽しめますよ。 電車なら、武蔵五日市駅からバスに乗って、60~70分。 ちょっとアクセスが悪いのがね。。。 車で行くのが一番いいかな。駐車場も無料だし。 ![]() Kさんはトレランへ、私はハイクをして、三頭大滝を目指します ![]() 20分で到着。立派な橋がありまして ![]() 橋から見た三頭大滝。涼やかでした~♪ ![]() 滝の近くのテーブルに座って、山ごはんの支度 今日は時間と水の短縮のため、すべてカット済み パスタは『サラスパ』っていう短くて細いのにしたから、4分で茹であがります 写真に写ってないけど、ツナ&コーンを入れたタッパーにあらかじめオリーブオイルを 追加しておきました。パスタと混ぜたときちょうど良かった! ![]() 暑いのでバジルパスタにしました~ 『バジルパスタソース』っていうのが売ってます。 トマトやキュウリも入れて、夏っぽく、あっさりと。 滝の音を聞きながらのランチはステキでした☆ そして、この容器はもともと持っていた野田ほうろう。 タッパーとして持っていって、そのままお皿として使ってみたけど、ナイスでした! やっぱ野田琺瑯はイケてます! ![]() デザートは、近くの沢で冷やしておいて ![]() 冷え冷えの冷菓いただきま~す! 金沢のおいしいデザート♪ これまた美味しかったよ~ ![]() 食後、Kさんはまた走りに。 私は駐車場まで20分歩いたら踵がまたちょっと痛みだしちゃった。 もうよくなってきたと思ったのに・・・。 凹みますが、これが人生。 思い通りにばっかりいかないのです。 焦っても仕方ない。 カラダの様子を見ながら、出来るトレーニングを前向きにやってこ。 今日は、Kさんとのんびりとできてステキな1日でした☆ 【8月16日の楽しい運動】 ◎ジョグ10キロ 【8月17日の楽しい運動】 ◎ハイキング40分 ☆踵痛がまたちょっとでてきました ▲
by newree89
| 2011-08-17 19:33
| ランニング
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