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今日は、確定申告も終わったし、パーッと行こうってことで、
自分へのご褒美として40キロLSDをやりました~☆ パーッと買い物したり、美味しいもの食べたりじゃないのよ。 ずっとしたかったロング走。いろいろな事情でなかなか出来なかったから、 これはこれでご褒美なのです!! コースは、よく走っている、往復14キロコース+往復26キロコース。 ブランチにお米をしっかりめに食べてスタート! 最初の14キロは抑えて、抑えて。 だから、いつもより疲れなくて、余裕でクリア。 そのまま、次の26キロコースへ。 20キロあたりで、shotzのwildbeanをお試し~。 こういうロング走をするときは、補給食のお試しも一緒にしておきたいんだ。 wildbeanは、濃いコーヒーゼリーみたいな味で、あんまり甘いのが好きじゃない私は 気に入りました! PowerBarも試してみたら、ねったりした食感で、ココナツ味もきつくて、 全然ダメ~。一口でギブアップでした!他の味もダメかしら? 気をとりなおして、すぐにスタート。 すると、10分後くらいに胃が痛くなって、気持ち悪くなってきた。 もしかしたら胃が疲れてて、shotzが胃に負担だったのかも。 辛かったけど、「レースでもこんな時があるよね~」と思い、 ビートルズの『Help!』を聴きながら、 自分の手で胃を温めながら1キロくらい歩き続けてました。 すると、痛みが治まってきたので、また走り始めました。 その後は、特に痛みもなくて、 「ああ~、師匠が『胃が6割』って前に言ってたなあ」なんて思い出しながら、反省。 ロング走やりたければ、その前に胃を労わってあげなきゃです!! そして、走ったあとも胃を労わってあげること。トレーニング以外にも大事なことを学んだなあ。 その後は、淡々と進んで、32キロでちょっとガス欠を感じて、 抹茶ゼリーとすっぱいグミを購入。 固形物は、さっき胃が痛くなったから怖くて食べられなくて、ゼリーにしたけど、 いい感じでした。一応お腹も膨らむし。 その後、35キロで温かくて甘いミルクティーを飲んで、また再開。 無事に40キロ終了。 ビックリしたのは、去年の6月に35キロ走った時より余裕があったこと!! 35キロ過ぎても、腹筋やモモ裏の筋肉を意識して、わりと淡々と走れました。 これはまさしくトレラン効果だ~☆前よりパワーアップしてる!! 一人で集中してやるトレーニング、結構好きだ。 気づきもあるし、メンタルも鍛えられるしね。 また次回は、別のお試しをしてみようっと。 そんで、72キロ完走するぞ~!! 今日は楽しかった~♪ 【2月27日の楽しい運動】 ◎ゆるジョグ10キロ 【2月28日の楽しい運動】 ◎40キロLSD 5時間くらい(信号待ち・休憩含む) ☆ゆっくりペースだったが、休憩では極力止まらないようにした ☆スタート前・ごはんしっかり 20キロ・shotz1個 32キロ・抹茶ゼリー1個・すっぱいグミ袋半分 35キロ・ミルクティー あとは、スポーツドリンク500mlを1本と飴6個くらい ☆胃以外はどこも痛くならなかった
by newree89
| 2012-02-28 20:14
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