最新の記事
以前の記事
2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 フォロー中のブログ
カテゴリ
その他のジャンル
ブログパーツ
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
今日は久々にヨガをやってきましたよ~。
3年ぶりくらいです。 以前やっていたのと、今日習ったのは種類の違うヨガで、思っていたより ポーズがキツくていい運動になりました。 自分でビックリしたのが、ふくらはぎを伸ばすポーズのときに、 自分が思っていたよりふくらはぎが硬いというか、伸びないという感覚でした。 ランニングで筋肉が硬くなっていたのかもしれません。 ランニング前のストレッチでは、そんなこと意識してなかったのに・・・。 ラン前後のストレッチが十分じゃなかったのかなあと、ちょっと反省してみたり。 後は、体の左右のバランスの違いも気付けました。 うまいこと出来ないほうの体は硬くなってるんだと思います。 あとはね、ヨガでは足の指で地面をぐっととらえて立つことが大切なので、 ランナーの縮こまった足の指を開くのにもいいと思いましたよ。 呼吸をゆっくりとしながらの、体幹運動・ストレッチのような運動なので、 これもランナーにいいです。 私は今日やってみて、週に1・2回はヨガを取り入れたいな~って思いました。 ランナーのみなさんにおススメです!!(個人的に) 昼寝のポーズ中(お静かに~) 瞑想中(お昼寝ではありません) 【1月13日の楽しい運動】 ◎ウォーキング1キロ ◎ヨガ 45分
by newree89
| 2011-01-13 17:31
| ランニング
|
ファン申請 |
||