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ずっと通っている整体に行くと、
先生は「どうしたの?脚の筋肉が腫れてて、重いよ」とズバリ私の体調を言い当ててしまった。 「さ、さすがは、先生・・・」 実は、最近10キロ走れるようになって、よく走っていることを言うと、 「だめだよ~、やりすぎ!!」と怒られてしまった。 「健康のために始めたんだよ・・・」と言うと、 「健康にいいのは、せいぜい30分の軽いジョギングだよ」と先生。 そういえば、ランニング雑誌で、1時間走るのは体にとってかなりの負担だって読んだことあったな。 あたしは走れるようになってきて、楽しくて楽しくて、 まだランニング筋力もあまりないのに、2日連続10キロ走ったり、ストレッチがあまかったりして、体に負担をかけちゃってたんです。 自分が思うより体は疲れてたみたいで、だんだん膝の周りが痛くなったり、裏ももがビリビリ痛くなったりして。 ランニングに体が慣れるまでは、休みをちゃんと入れたり、ストレッチをしっかりしたり、筋トレしたりが欠かせないんだなあと反省。 楽しさにまかせて走っちゃうと、かえって体に悪いです。 しばらくは、ランは1日おきにして、ストレッチを念入りに、筋トレも取り入れて、抑え気味でやっていきます。 もちろん、栄養面でのフォローは必須です。 今日、感じだけど、さらに 腰回り、おしりが引き締まり、二の腕のぷるぷるも減ってきた。 あと、ももも少し。 ももが一番引き締まってほしいのに、ももは時間がかかるみたい。 ももが引き締まるのはいつだかな?
by newree89
| 2010-09-19 18:00
| ランニング
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