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急に寒くなりましたね~。
寒がりな私は走りにいくのも億劫に。 「今日はスポーツクラブに加入して、走ってから、泳いで、ジャグジーで温まって」とか、 室内でうまいことやることを考えてたら、なんと今日は休館日でした・・・。 もう4日も何も運動してないので、 気合を入れて、筋トレとストレッチをしました。 何もしないよりいいよね! さて、体調を崩しやすいこの季節こそ、免疫力を高めて、 病気になりにくくしたいもの。 ご紹介するのは、『自分ですぐできる免疫革命』 安保徹氏著 自分自身の免疫力を高めて、病気を治したり、病気予防をしたりできる方法が 図解入りで優しく説明されています。 安保さんはお医者さんですから、説得力があります。 【 安保先生の提唱する免疫力を高める10箇条 】 1.もっとも重要なのは、働きすぎないこと 2.悩みがあっても、悩みつづけないこと 3.怒らないこと 4.筋肉を使うこと 5.バランスのとれた食事をすること 6.睡眠時間をきちんと確保すること。7時間~9時間が適度 7.いい人間関係をつくること 8.趣味をもつこと 9.よく笑うこと 10.五感を刺激する芸術や自然に触れること 『自分ですぐできる免疫革命』 安保徹氏著から引用 割と普通の内容が多いですね。 普通が意外とできていない人も多いのでは。 こんな季節こそ、普通を大切にしてみては!! 【1月7日の楽しい運動】 ◎筋トレ&ストレッチ
by newree89
| 2011-01-07 19:14
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