最新の記事
以前の記事
2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 フォロー中のブログ
カテゴリ
その他のジャンル
ブログパーツ
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
昨日も雨だったし、土日も台風ってことなので、
「今日走っとこっ!!」って思い、他のやることはほったらかして走りに行ってきました。 距離を走ろうと思ったら、小金井公園がいいです。 しかも今コスモスがきれいなんですよ。 走り始めて2ヶ月。 まだ15キロまでしか走ったことがありませんでした。 12月初めにはハーフのレースに出場します。 だから、一度20キロ走ってみたかったんです。 今日は10月のまとめで、どのくらいできるか挑戦!! 5キロまでは右のふくらはぎが重くてきつかった。 それ以降はいつものキロ5分のペースで快調に進んだ。 15キロ過ぎたら、ダメでしたねえ。 「ああ、アタシはビギナーランナー」ってことがよくわかりました。 上半身はグラグラ揺れるし、膝にもくるし。 なんだか力も入らなくなってくるし。 基礎がなってないんですよね。 これからは、もっとゆっくりペースで90分とか2時間の練習をしたり、 体幹を鍛えたりして、基礎を固めたいと思います。 基礎をちゃんと固めないと、故障すると思う。 故障したら楽しく走れなくなっちゃうから、ダメ。 故障なしで、楽しくランニングを続けるために、基礎をちゃんとやりましょう!! とにかく今日はよくがんばったね、アタシ。 2ヶ月前は虚弱だったもんね。 えらいぞ~、アタシ。うんうん。 【10月29日の練習】 ラン20キロ 1時間41分21秒 ペース5分4秒 カロリー946キロ ウォーキング1.7キロ 朝ごはん 全粒粉とイチジクのマフィン・コーヒー・豆乳 昼ごはん かぼちゃの豆乳シチュー 晩ごはん 玄米・厚揚げドライカレー・豆乳シチュー おやつ みかん・おだんご・りんご・プルーン
by newree89
| 2010-10-29 17:56
| ランニング
|
ファン申請 |
||