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今週でランニングをはじめて4週目に入った。
2・3日ランしては、1日休むというペース。 始めてすぐに、『東京マラソン10キロコース』に申し込んでしまったのだ~!! 「せっかく走るなら、何か目標なくっちゃね」と思っていたところ、偶然、申込み締切間近だと知っって、ダメもとで申し込んだ。東京マラソンはすごく人気にあるレースで、その中でも10キロコースは、すごーく倍率が高い。だから、ダメもと。 でも、「もしかしたら参加できるかも」って思ったら、ちゃんと練習したくなるもんです。 はじめの週はウォーキングを含め、5キロがやっと。しかも、かなり苦しい。 2週目はウォーキング含め、7キロ。やっぱり苦しい。筋肉痛にもよくなる。 3週目は8キロ。だんだん走れる気がしてくる。 4週目に入ってからは、目標にしていた10キロが走れるようになった。しかも、そんなに辛くない。 体の変化は、4週目に入ったころに気付いた。 いつの間にか腹筋がけっこうついて、ウエストがしまってきた。 それから、おしりもしまってきた。 食事は、走ると思うと、気をつけたくなります。 カロリーだけの問題じゃなくて、栄養分やバランスのこと。 タンパク質・鉄分・ビタミン・ミネラルなどバランスよく摂るようになった。 3食しっかり。 いつもお腹がそこまでぺこぺこにならなくて、心が安定している。 大好きだった間食もほとんどしなくなった。 運動して、バランスよく食べて 心が安定、すっきり感がある。 夜もよく眠れる。 自分に自信がついてくる。 楽しくなってきて、前向きになってくる。 うつ病は、この1か月ですっかり飛んでいってしまった。 私には、この方法が合っているみたいだ。
by newree89
| 2010-09-16 19:34
| ランニング
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